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酸酸甜甜的草莓,春季常吃健康好

2019-01-10 00:00:00   lmy   阅读量: 229

  现在正值春季也到了草莓上市的时节,相信日子中喜欢吃草莓的朋友们一定不会错失这个阶段,不过,大家在品味酸酸甜甜的草莓时是否想过除了甘旨它还能为咱们的身体健康带来何种好处吗?

  草莓的8大养生作用

  抗癌。草莓富含维生素C等养分物质,有助于抗击乳腺癌、食管癌和子宫颈癌及胃癌等癌症。草莓中还含有花青素和栎精。这些黄酮类物质可抑制结肠癌、前列腺癌、肺癌、口腔癌、舌癌和肝癌癌细胞的活动。

  护心。哈佛大学公共卫生学院一项新研讨发现,经常吃草莓有助于下降血脂和血管炎症风险。草莓中还含有有利心脏健康的叶酸。多项研讨发现,体内叶酸水平低的人得丧命冠心病风险会增加。

  助消化。1杯草莓(约合150克)的膳食纤维含量可满足成年人日引荐量的15%。膳食纤维有利消化及改进消化道健康。

  护眼。《眼科学档案》杂志刊登一项研讨发现,每天吃3—5份草莓(每份80克)可以使老年黄斑病变风险下降36%。

  护关节。《风湿病年鉴》杂志刊登一项研讨发现,大量摄入富含维生素C食物的人罹患多发性关节炎的风险下降3倍。

  护脑。美国农业部抗衰老人体养分研讨中心最新研讨标明,草莓可以避免与年龄有关的认知能力阑珊。

  洁齿。将1个草莓捣碎加半茶匙烘焙苏打搅成糊状,将混合物涂改在牙齿上,保持5分钟,然后漱口刷牙,并用牙线清洁牙缝。混合物中的苹果酸有助于去除牙齿色斑,让牙齿更皎白。

  让身体灵敏。美国哈佛大学医学院一项研讨发现,常吃草莓可进步身体灵敏度,避免罹患帕金森氏症,这是由于草莓中富含黄酮类抗氧化剂花样苷。

  那么,吃草莓需要注意的是什么呢?

  吃草莓的注意事项

  草莓与钙剂一同食用易形成结石。

  草莓饮食忌讳

  胃肠功能不佳的人不要吃太多的草莓。

  不要吃变形草莓。正常生长的草莓外观呈心形,但有些草莓色鲜个大,颗粒上有变形凸起,咬开后中心有空心。这种变形莓往往是在栽培过程中乱用激素形成的,长期大量食用这样的果实,有可能损害人体健康。特别是孕妈妈和儿童,不能食用变形莓。

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